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更新時間:
2015-01-28 18:56
發佈時間:
2015-01-21 11:12
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運動減肥好處多~

※跑步減肥對纖體的好處~ 很多人聽到運動減肥,都會覺得效果不大理想,其實不是減肥運動沒成效,而是沒有正確地進行減肥運動,才會令減肥效果大打折扣。有的人運動量不足,有的人郤過量,兩者同樣不能達到減肥的效果。所以千萬別以為做運動越做得多減肥效果就越好,這是很大的誤解。首先,你要堅決堅持每天都要有跑步的習慣,即使時間較短也不能有一天不跑步。這樣才能夠達到減肥的目的。

透過跑步來減肥對身體還有很多好處,特別是對心臟和血管!而且,跑步在任何地方都可以進行,不需要花費大量的金錢或是一定要有伴才能夠進行,更富彈性和靈活性。

但若你從以前就很少運動的話,那就慢慢地開始跑步減肥,因為,你的身體機能未適應跑步帶來的運動,那可能會對身體造成危險和損傷(正所謂…運動傷害),所以,開始適應時以二十分鐘為起點,並由慢步或緩步跑開始,待你感覺到身體已經適應了,就把跑步的時間和速度加快。慢慢的鍛練就可以達到減肥瘦身的目的了。

《但總歸一句話,纖體減肥最重要還是恆心!》

※行路減肥法~ 別小看行路的減肥效果,原來只要你可以持之以恒,每天定時行路,你可以”急步行”或者以”慢速行”郤行極長時間,兩者都可以達到很好的減肥效果。

行路可以增加身體的新陳代謝速率,燃燒更多的脂肪,同時可以強健身體,增加身體的肌肉,對於身體的循環系統很有幫助;當你開始行路減肥後,你會比以往更多抵擋饑餓的感覺。

剛開始行路減肥法時,可以由短距離開始,行路時間約為十五至二十分鐘,重點在於建立行路減肥的習慣性,因為,一開始定下太高的目標,只會打擊你持續該項減肥運動的機會。當你感到身體的體能增加的時候,就要把行路的距離和時間增加,以達到更佳的減肥效果。

行路減肥運動沒有太多裝備的要求,只需要穿著鬆身、透氣的運動衣,和一對舒服的運動鞋就可以,但要小心選擇行路的地點,要選平坦的地方,否則很容易會扭傷腳部。

如果你可以一小時內行五至六公里的話,減肥效果應該很不錯喔!