正確的減肥纖體方法

採訪/編輯:
更新時間:
2015-01-28 18:57
發佈時間:
2015-01-21 11:12
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正確的減肥纖體方法

很多人都希望可以知道減肥最快的捷徑,有的朋友會節食以期望可以透過限制卡路里來達到減肥的目的。但相反,過度限制卡路里的攝取,反而令新陳代謝變得緩慢,脂肪更容易堆積,這樣只會出現一種結果:肥胖!!
所以,正確的減肥方法,應該是食物療法。透過正常、衡均的營養攝取,再配合適量的運動量,減肥就會很容易做到。進食的食物就要選擇低熱量的食物,多疏菜和纖維,多喝水。這就是正確的減肥方法!

※如何纖體瘦身且保持快樂心情※

減肥瘦身纖體無難度,只要你知道纖體方法就可以:
首先,要明白減肥纖體是沒有魔法的,必需要每天都做纖體減肥的運動,持之以恒!還有千萬不能對自己說:明天起,我就開始減肥瘦身了!明天起我就做減肥運動了!......堅定的意志才能達到瘦身的目標,所以,不要再把減肥的決定推到明天,今天的事今天做!才能讓你得到纖體的效果。
另外,營養師建議每天早上喝一杯200ml加入蜜糖的檸檬水,不能加糖和用溫水沖製。配合適合自己的減肥運動,不能過量運動,即使每天散步十五分鐘,對減肥纖體也有很大的幫助喔!
只要保持良好的生活習慣,持之以恒就可以保持快樂的心情,也能達到纖體瘦身的效果。

※盲目減肥瘦身很危險※

很多少女都會十分熱衷減肥瘦身,有的人本身已經十分纖瘦還跟著潮流節食減肥,但當中郤忽略了胡亂減肥對身體造成的傷害,後果可是會十分嚴重的!
網路上流傳很多減肥瘦身食譜,當中是否足夠每人每日所需的熱量,我們不得而知,有些減肥餐單甚至只容許減肥者每天進食一餐,或以單一食物如:蘋果或肉類來達到減肥效果;但這樣可能因為攝取熱量不足而導致造成生命上的危害。
在日本有研究指出,有不少的脫髮者都是減肥的狂熱者(過度減肥所造成)。因為盲目減肥令身體吸收不足的蛋白質,對頭髮的健康有嚴重的影響,出現了脫髮及禿頭的後果,又有因為減肥過量出現記憶力衰退,和對生育能力也有很大的影響,所以,特別是還在青春期的少男少女,千萬別胡亂減肥,若體重超出了健康的水平,應求醫以正確的減肥方法來減磅,這樣才不會對身體造成永久的傷害。

※減肥可以持久嗎?※

很多朋友都在努力減肥,因為肥胖對生活帶來很多的不便,有因為過重令身體出現各種的疾病,所以,每年都有百分之二十的人都會刻意減肥,而全台超重或屬肥胖的人佔人口約四成。
當中只有一成受訪者可以維持體重五年,但有約二成出現體重反彈,甚至比減肥前更重。當中,很可能是因為在沒有專業指導下,令體重回升機會大大增加,加上很多人以服用減肥藥或以減肥整容手術為減肥方法,結果,在停用後體重就會出現反彈的情況。
良好而有效的減肥方法,是以健康的飲食習慣配合每週250分鐘的運動,就可以逹到持久的減肥效果喔!