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發佈時間:
2015-01-21 11:12
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秋冬是減重好時機?!


秋冬季節來臨,陸續有些瘦下來的朋友表示他們並不是怕復胖,而是擔心秋冬又把脂肪囤積回來了!天冷真的有那麼難減重嗎?

學理上來說,因為冷天血液循環變差進而影響新陳代謝下降,有些人更自我安慰,以為吃高熱量的食物,像巧克力可以禦寒,加上既有的進補概念導致攝取熱量過高,於是秋冬就變成了脂肪容易囤積的季節。實際上是,想減重的朋友,一定要把握冬天是減重好時機!

想想看,冬天少了夏天不離手的冰品,只要飲食有控制,加上簡單的快走運動,反而能燃燒本身的體脂肪產生熱量,所以冬天一樣可以輕輕鬆鬆減重喔!

飲食方面有幾個重點需提醒:
1.怕冷愛喝湯的朋友們,千萬不要輕忽湯品的熱量。建議以吃湯品中營養價值較高的肉類及蔬菜,更能減少冷天的飢餓感!

2.小心火鍋料及沾醬!吃火鍋只要能把握不喝湯、不吃火鍋餃類、不沾醬的三個原則,火鍋反而是減重聖品喔!

3.當心商業廣告的巧克力熱飲,多碳水化合物的熱量,多喝無益。建議以不加奶精及砂糖的熱黑咖啡或熱拿鐵,咖啡因能適度的提神及提升代謝。

試想看看,當你脫掉冬天厚重的外衣,讓大家看了為之驚嘆的說:哇,你變瘦了!
那是一件多麼令人開心的事!!