採訪/編輯:
棒!城市編輯部
更新時間:
2016-10-06 13:41
發佈時間:
2016-10-06 13:26
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經常性疲勞、情緒起伏大嗎? 必知身體「缺水」5大警訊

許多人愛喝咖啡和飲料來維持一整天的精神,卻時常忘了補充人體最需要的「水分」,水喝的不夠容易嚴重影響身體健康,包括尿道感染、經常性疲勞或是情緒起伏大。國外網站《Power of Positivity》整
  • 經常性疲勞、情緒起伏大嗎? 必知身體「缺水」5大警訊

許多人愛喝咖啡和飲料來維持一整天的精神,卻時常忘了補充人體最需要的「水分」,水喝的不夠容易嚴重影響身體的健康,包括尿道感染、經常性疲勞或是情緒起伏大。國外網站《Power of Positivity》整理出「水分攝取不足」的5大跡象。

1.不常上廁所,尿液呈深黃色或棕色
水可以幫助我們排出毒素,也有助於腎臟運作,可以從尿液顏色判斷水分是否攝取足夠,如果一整天下來,尿液混濁或顏色呈深黃、棕色的話,代表是身體嚴重脫水的現象,須趕緊補充水分。

2.背部和關節經常疼痛
由於人的軟骨80%是由水構成,所以多補充水分能保持骨骼及關節的健康,而若是背部經常感到疼痛不舒服,那每天更是要攝取更多水分。

3.經常性疲勞,情緒起伏大
水會攜帶氧氣進入體內,當細胞有越多氧氣時,整個人就會越有朝氣,相反地,如果水分攝取不足會使體內形成缺氧環境,代表身體必須更努力地保持運作,這也容易導致你情緒起伏大和經常性疲勞的原因。

4.剛吃飽還是感覺餓
「脫水」讓身體以為需要再進食,但其實就只是感覺口渴而已,因為飢餓和口渴的指令來自於大腦同一區域,所以區分飢餓跟口渴的辦法就是喝下一杯水,看看飢餓感是否消失。

5.口、皮膚、眼睛覺得乾澀
水分攝取太少會讓你不易流汗導致體內毒素無法隨汗排出,那些毒素也會累積在皮膚上堵住毛孔,進而生成痘痘。另外,當嘴巴或眼睛感覺到乾澀、燥熱的話,同樣也是缺水的警訊,須趕緊補充水分。