採訪/編輯:
棒!城市編輯部
更新時間:
2016-10-06 13:48
發佈時間:
2016-10-06 13:48
分享:
累積人次:
7788

你今天早餐有吃嗎?必知「不吃早餐」的8大危害

早餐是一天當中的第一餐也是最重要的一餐,不吃早餐容易讓你營養不良,讓你整天精神不濟,也無法透過多吃午餐、晚餐來彌補。《每日頭條》網站分享「忽略早餐」的8大危害,當你知道早餐的重要性後,記得最算再忙還是
  • 你今天早餐有吃嗎?必知「不吃早餐」的8大危害

早餐是一天當中的第一餐也是最重要的一餐,不吃早餐容易讓你營養不良,讓你整天精神不濟,也無法透過多吃午餐、晚餐來彌補。《每日頭條》網站分享「忽略早餐」的8大危害,當你知道早餐的重要性後,記得最算再忙還是別忘了來份早餐。

1.血糖降低

睡眠是人體不進食最長的一段時間,所以如果不吃早餐想忍到中午在吃,空腹狀態就會再持續3至4小時,容易導致血糖濃度降低,甚至會精神不濟、四肢無力,長期下來會營養不良,對身體健康造成很大影響。

2.容易變胖
不吃早餐會降低新陳代謝,所以會降低脂肪燃燒速度不利於減肥,餓太久的情況會導致中午容易暴飲暴食,反而更容易增胖。

3.易罹患膽結石
90%的膽結石患者都因為忽略早餐而引起,空腹時間過長導致膽汁分泌量減少,久而久之膽囊容易形成結石。

4.易罹患心血管疾病
睡覺時間會使得體內水分減少,血液呈濃稠狀態,容易誘發心腦血管疾病,所以對中老年人來說,早餐尤其重要。

5.肌肉含量減少
不吃早餐會導致身體肌肉含量減少,經過睡眠時間的消耗,體內糖分會消耗完畢,如果不吃早餐身體勢必會分解肌肉蛋白提供能量。

6.引發胃炎
不吃早餐會引起消化液對胃腸粘膜的破壞,導致胃炎甚至是消化性潰瘍等胃病發生。

7.影響發育
對於青少年來說,不吃早餐會影響智力,甚至導致大腦無法正常運轉和發育,所以一定要吃早餐。

8.降低抵抗力
早餐不吃會打亂生理時鐘,同時降低身體抵抗力,罹患疾病的機率也會相對提升。