採訪/編輯:
棒!城市編輯部
更新時間:
2016-10-07 13:29
發佈時間:
2016-10-07 13:24
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常常偏頭痛讓你極度不舒服嗎? 害你有惱人「頭痛」的10大原因

每個人多少都有頭痛的經驗,不管你是什麼原因引發症狀,但都不應該忽略身體想要告訴你的警訊。國外網站《Little things》整理12種可能造成你「頭痛」的原因,也許是駝背,也許是姿勢不良,但只要注意
  • 常常偏頭痛讓你極度不舒服嗎? 害你有惱人「頭痛」的10大原因

每個人多少都有頭痛的經驗,不管你是什麼原因引發症狀,但都不應該忽略身體想要告訴你的警訊。國外網站《Little things》整理12種可能造成你「頭痛」的原因,也許是駝背,也許是姿勢不良,但只要注意以下幾點,說不定能減少頭痛發生機率。

1.炎熱氣候
根據美國網站《WebMD》指出,當天氣改變時容易造成偏頭痛,不管是變熱還變冷或是在季節轉換時,只要是劇烈天氣變化時確實會導致某些人頭痛。

2.缺水
水分攝取不足很有可能讓你感到頭痛,根據美國馬約診所(Mayo Clinic)表示,身體「缺水」會活化腦內的痛覺敏感神經,所以建議女性每天至少喝9杯水,男性則喝13杯。

3.紅酒
其中含有酪胺(tyramine)的物質,會影響體內血管導致頭痛,營養學家Mia Minen博士認為,紅酒多酚會干擾大腦的血清素代謝,進而引發頭痛。

4.劇烈運動
運動對身體有許多好處,但過度運動時可能會有負面影響。馬約診所指出,運動造成的頭痛會在持續且激烈的運動過程中或結束時發作,而跑步、網球、游泳和舉重也會導致頭痛,但醫生們認會這類型的頭痛通常較無害。

5.壓力
根據Journal of Health Psychology的一項研究指出,壓力是偏頭痛最常見的原因,醫生建議可以透過瑜珈和戶外活動放鬆心情,安排個人休閒時間讓自己在眾多壓力中來紓壓。

6.姿勢不良
上班族容易駝背或姿勢不良,根據《WebMD》表示,駝背會對大腦跟頸部肌肉造成壓力,而這種壓力很容易變成頭痛。

7.缺乏咖啡因
這種頭痛通常發生在快速戒掉咖啡的人身上,根據《National Headache Foundation》指出,在每天喝超過200毫克咖啡因至少2週的情形下,當你快速戒掉咖啡時就會頭痛,建議應該慢慢減少攝取量。

8.氣味
太強烈的味道容易引發頭痛,根據《WebMD》指出,過於強烈的氣味,就算好聞也會讓人頭痛,因為氣味可能會擾亂神經系統,建議避免噴太多香水刺激嗅覺。

9.起司
其中含有「酪胺」,可能會影響某些人的血管導致頭痛,《National Headache Foundation》指出,如果吃年份久遠的乳酪會頭痛的話,建議攝取美式起司或低脂處理的乳酪。

10.拉扯頭髮
根據馬約診所表示,戴安全帽或護目鏡都會讓頭產生壓力,而《WebMD》則認為,綁太緊的馬尾會拉扯到頭皮組織引發頭痛,建議讓頭髮自然垂落即可。