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發佈時間:
2015-01-21 11:12
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年後甩肉健康操!

過年時,與家人聚在一起吃吃喝喝,又加上生活作息不正常,也沒有運動來消耗多餘的熱量,於是年後上班的上班族皆是懊悔變胖,尤其是以腹部中廣肥胖者居多;所以囉!利用年後,抽一點點時間伸展你的腰部,可以輕鬆甩肉,恢復曼妙的小蠻腰喔!!!

1.首先,站在地上,兩腿分開,腰部向前彎,先用右手摸左腳,再用左手摸右腳,各摸10次。

2.立在地上,兩手叉腰,先使腰部向前彎,再使腰部向後彎,然後再分別向左、右彎,四個方向輪流彎腰,每個方向彎5次。

3.仰臥,屈膝至胸前,兩臂向左右張開;肩膀、手背貼地;轉動軀幹向右,右膝蓋碰地,兩臂不動;轉動軀幹向左,左膝蓋碰地,兩臂不動;反覆做10次。