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發佈時間:
2015-01-21 11:12
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銀髮族的健康生活法寶

 


銀髮族如果要活得老又要活得好,建議做到-不抽煙、適量飲酒、規律作息、注意安全。

現代銀髮族有很多都是體重過重的問題,要維持合宜的體重,靠的就是均衡的運動以及均 衡的飲食。

老年人由於基礎代謝率下降的關係,總熱量的需求也相較比較低,而其他營養素的需求, 基本上與一般成年人營養需求其實是一樣的。

但是在老化的過程當中,因味覺、嗅覺的靈敏度會漸漸下降,有些老人家因此漸漸的或慢慢 的喜歡吃重鹹或重口味的食物;但是很多老年人易患有心血管疾病,不適合太鹹、太重口味 的食物,要如何取得一個平衡,吃得到可口又吃得到健康的食物,有時是很困難的!