《護膚保養》美麗由體內開始 多喝水、少熬夜

美麗，不只是外在的塗塗抹抹而已喔！美麗要由內而外，從體內開始；在日常生活和飲食上，盡量避免熬夜和吃消夜，飲食盡量清淡，少碰油膩和辛辣。熬夜後肌膚最容易缺水，刺激性、重口味的食物也容易讓皮膚變得更加粗糙且分泌過多油脂；盡量多喝開水，做到「不渴也要適量補充水份」的習慣。

天氣較乾燥時，可在室內放一杯水，維持空氣中的濕度，並隨時以保濕噴霧補充水份。在室外也要注意防曬，才不會讓皮膚的保水能力變差喔！

除了用保養品保護皮膚外，做好身體內部的調理才能雙管齊下，達到最佳的保濕效果。很多水果對於保濕潤膚都有很好的功效，像是水蜜桃、橘子、葡萄、石榴、蘋果…等。

水蜜桃富含充足水份，能夠補中益氣，生津止渴，豐富的膠質含量，可以說是美容聖品，能讓氣色看起來像紅潤有光采。

秋冬是橘子最好吃的季節，散發的水份和營養份也最多；葡萄有補氣養血的功效，健脾養胃，營養價值高，雖然含有較高的糖份，但都是容易被人體所吸收的葡萄糖。另外，葡萄籽也有很好的抗氧化和保養功效喔！

蘋果含豐富的營養成份，是很多人調理休養、美容健身的聖品。蘋果中所含的大量水份和各種保濕因子對皮膚有很好的保濕作用，維他命C能抑制皮膚中的黑色素，可淡化雀斑，有助於增加肌膚對抗外在的刺激和傷害。維他命C也是皮膚膠原蛋白合成時的必要成份之一，可以說是對美容有著重要功效的元素。