～冬季纖體黃金季～

想讓自己在這個冬季依然美麗不減？大多數女性的運動量在寒冷的冬季往往會下降，排汗量也會減少，再加上火鍋等美食的誘惑，難免使自己的體態在冬天變得臃腫不堪！短褲長靴的搭配讓原本不注重冬季瘦身的女性們也為自己的身材擔憂起來。讓我們來一起分享冬季纖體要領，讓自己在這個冬季依然美麗不減！

冬季瘦身三大迷思
迷思1：冬季不適合纖體？
很多人都不知道，其實冬天是纖體的黃金季，主要有兩個原因：一、在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖的環境中還要來得多；二、由於氣溫下降，人的胃腸供血量增多，增強了消化吸收功能，如果能在這幾個月中控制飲食，發胖的幾率將大大減少。所以，愛美的女士應該抓住冬季纖體的大好機會！

迷思2：冬季吃水果就可以讓自己瘦身？
許多女性喜歡用水果代替正餐，其實水果為單純糖質，如果吃得多也容易發胖！一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果覺得無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女性驚聲尖叫了。

迷思3：冬季多喝水就能幫助瘦身？
與夏季相比，冬季水份的消耗量大減，因此當我們為肌膚補充水份的同時，一定要注意飲水量，不要將自己喝到水腫。

～檸檬好吃又減肥～
眾所皆知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質；可使妳在享受檸檬美味的同時，讓妳成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人，檸檬水可以解渴且衝淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著喔！

減肥方法～自制檸檬水-----愛美的美眉們不妨試試看！

1. 1000 C.C.的水加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2.每日至少喝下2000-3000 C.C.的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。