如何擁有小蠻腰

針對上班族群，很多OL都是久坐少動，不管再怎麼節食也瘦不下來，日前公佈的女性腰圍不要超過80公分，避免慢性疾病上身危害健康，讓想有完美體態，還有想瘦小腹的美眉們是傷透腦筋了，要消除腰間小肉肉就要從日常中的飲食、生活上的習慣、有氧及無氧運動等各方面搭配。

下面提供幾個方法讓愛美的美眉們參考：

1.一天吃3樣水果和150公克的蔬菜

水果和蔬菜多吃不但容不容易餓，更能減少餐後想攝取其它甜食。而且多吃含有纖維的食物也能有效的幫助排便順暢，可想而知肚子便便也是小腹消不下來的原因之一，所以，多吃蔬菜水果也是消肚子跟腰間肉的好方法哦！

2.盡量減少攝取酒類

因為不論是白酒、紅酒、啤酒、洋酒….等，都會造成腰部腹部贅肉的囤積。酒精雖然不含脂肪，但熱量含量卻很高，例：一瓶罐裝的啤酒，相當於攝取一碗白米飯的熱量。

3.姿勢正確

現在的上班很少人會注重自己的姿勢，其實在坐姿上調整，便能馬上有效果，隨時的提醒自己挺胸縮小腹，想到就端正姿勢，就能從肚子上減去一些贅肉。

再搭配簡單又有效的無氧運動搖呼拉圈。這種運動簡單方便，看電視的時候就順便搖呼拉圈順著腰部連續不斷地轉動5-10分鐘，加強腰部肌肉組織及線條。

4.搭配市面上瘦身霜

瘦身霜要怎樣擦才會感覺到效果？可以在小腹部位塗抹，一定要將小腹部位的皮膚稍微往上拉提。再用手掌按順時針方向輕壓在腹部進行按摩，以便能讓瘦身霜充分地被吸收，產品的選擇可以挑選減少皮下脂肪、讓體態健美的產品，可以消除橘皮分解脂肪，緊實肌膚，更能達到美麗的窈窕曲線。

小編給愛美的你們建議，除了飲食上面改變，還是要多搭配運動，促進身體新陳代謝，更能雕塑身形線條，名言一句「只有懶女人，沒有醜女人」，姊妹們，加油！