採訪/編輯:
Omi Mar 歐米馬
發佈時間:
2016-09-21 13:15
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辦公室簡易運動,椅上 5分鐘,全身肌肉大放鬆,疲勞感全散

無論是上班族或是長時間久坐的朋友們,工作常會造成全身肌肉緊繃
  • 辦公室簡易運動,椅上 5分鐘,全身肌肉大放鬆,疲勞感全散

無論是上班族或是長時間久坐的朋友們,工作常會造成全身肌肉緊繃,

提供以下方式,在時間不充裕的狀況下,善用小空間,爭取5分鐘內拉筋操,不僅可提振精神,趕走疲勞感,對身體也是一大幫助

紓緩背痛,動作如下:

1.挺直腰背坐在椅子上(以穩固的椅子為主),

2.左腳放上右腳(類似淑女式翹腳),左手放椅背位置借力,緩慢地將將身體拉向左後方,再換腳換手,向相反方向重覆動作,過程盡量速度放慢,定點停止幾秒後再換邊,效果更佳。

放鬆頸部及兩肩肌肉,動作如下:

1.挺直腰背坐在椅子上(以穩固的椅子為主),將肩膀朝耳朵的方向向上提升,維持動作片刻,然後快速放鬆肩膀,重覆動作約10次。