採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-10-03 13:13
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為什麼抵擋不住美食當前想吃的慾望?必知五大原因

每位女人都想擁有完美曲線,減肥又是愛美女性一生的課題,但只要一看到美味的食物總是抵擋不住誘惑嗎?美國有線電視新聞網《CNN》分享為什麼你總是吃不停的5個原因,不想要減重計畫功虧一簣的話,不妨看看以下這
  • 為什麼抵擋不住美食當前想吃的慾望?必知五大原因

每位女人都想擁有完美曲線,減肥又是愛美女性一生的課題,但只要一看到美味的食物總是抵擋不住誘惑嗎?美國有線電視新聞網《CNN》分享為什麼你總是吃不停的5個原因,不想要減重計畫功虧一簣的話,不妨看看以下這幾點。

1.睡眠不足
熱量是維持身體運作的來源,如果一直處於疲倦又睡眠不足的情況下,自然而然會想要靠吃來補足能量,而睡眠不足也會導致體內調節食慾的「纖瘦素」下降,無形中會吃進很多不必要的食物,也會增加你的體重。

2.愛吃垃圾食物
常吃垃圾食物容易感覺肚子餓,因為零食並沒有任何營養價值,吃進肚子的都是很快就能消耗掉的食物,所以當然一下子就又感覺肚子餓,也產生讓你想繼續吃的慾望。

3.工作壓力太大 
人在壓力下會因為緊繃而消耗大量能量,因此食慾會跟著增加,而且伴隨著壓力會讓體內賀爾蒙混亂,導致脂肪堆積,所以建議平常應該適時放鬆心情,才能有效控制食慾。

4.水喝太少
水攝取太少會讓食慾增加,因為輕微脫水會有肚子餓的錯覺,建議在早上起床時喝杯溫水外,如果下午真的很餓的話,也能先喝杯水,等待15至20分鐘後,飢餓感就會自然消失,而且多喝水也有益身體的代謝,自然排除身體不需要的物質。

5.不注意熱量
買東西時一定要注意熱量,因為當你知道吃進肚的食物含有多少卡路里,你又得花多少時間運動才能完全消耗的時候,你就不會隨便吃下一堆食物,產生克制慾望的能力。