採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-10-20 10:08
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吃芭樂帶來的「10大好處」

芭樂稱為台灣的「國民水果」,一年四季都能看見它的蹤跡,從外皮到內籽都能直接食用,香氣清新,讓人一吃就愛上!然而芭樂不僅口感好,對健康也有大大益處。國外網站《The Health Site》列出每天吃芭
  • 吃芭樂帶來的「10大好處」

芭樂稱為台灣的「國民水果」,一年四季都能看見它的蹤跡,從外皮到內籽都能直接食用,香氣清新,讓人一吃就愛上!然而芭樂不僅口感好,對健康也有大大益處。國外網站《The Health Site》列出每天吃芭樂,身體會出現的10種變化,一起來感受吧!

1.提升免疫力
芭樂最豐富的營養來源莫過於維他命C,其含量為柑橘類水果的4倍,尤其中型的芭樂能提供的維他命C更是每日所需量的2倍,能夠提升免疫力,具有抗發炎作用、預防感染。

2.降低罹癌風險
芭樂富含蕃茄紅素、 槲皮素、維他命C及各種多酚類,能夠抑制癌細胞生長,和豐富抗氧化劑,研究證實其具有預防前列腺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌等潛力。

3.讓皮膚容光煥發
其富含維生素A、蕃茄紅素,有助於撫平皺紋,讓肌膚光彩透亮、變得更年輕;此外,每顆芭樂更含有81%的含水量,能改善體內缺水的情況。

4.讓身心更放鬆
芭樂中含有鎂,可讓肌肉放鬆、減輕偏頭痛症狀、降低膽固醇和血壓,讓身心更放鬆。

5.改善便秘助消化
一顆芭樂能滿足每日纖維建議攝取量的12%,可幫助消化系統恢復規律,讓排便更通暢。

6.改善視力
富含維生素A的芭樂,有助於維持視力,還能預防白內障、眼病變等眼疾發生。

7.長出健康頭髮
芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素-錳,能幫助頭皮長出健康新髮。

8.提升注意力
維生素B3和B6,能促進大腦血液循環、幫助集中注意力。

9.心態變得更正面
芭樂含有銅,針對幫助平衡荷爾蒙及產生能量之甲狀腺很有幫助,再加上維他命C,吃芭樂能降低焦慮感、有效提升正面情緒。

10.改善血壓問題
芭樂熱量每100克僅有68大卡,能改善血壓升高問題,且降低影響心血管疾病的壞膽固醇。