採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-10-20 10:16
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若你不想承受胃食道逆流的痛苦,請避免吃7大地雷食物

你有胃食道逆流的毛病嗎?胃酸逆流是許多上班族常見的疾病,俗稱「火燒心」,會造成聲音沙啞、心悸胸、灼熱、食道發炎甚至潰爛的現象。而這可能跟你的飲食習慣有關,國外健康網站《Health》告訴你若不想承受胃
  • 若你不想承受胃食道逆流的痛苦,請避免吃7大地雷食物

你有胃食道逆流的毛病嗎?胃酸逆流是許多上班族常見的疾病,俗稱「火燒心」,會造成聲音沙啞、心悸胸、灼熱、食道發炎甚至潰爛的現象。而這可能跟你的飲食習慣有關,國外健康網站《Health》告訴你若不想承受胃食道逆流的痛苦,應該避免以下7種食物。

1.巧克力
巧克力比任何食物更能引起反胃,是因為巧克力包含咖啡因、可可鹼等興奮劑,容易造成胃酸逆流,無論是黑巧克力或高脂肪牛奶巧克力都一樣。

2.蘇打
蘇打水及其他碳酸飲料容易造成胃酸逆流,因為碳酸氣泡會在胃裡擴散,造成胃內壓力增加導致反胃,其中可樂是酸性最強的。

3.油炸食品
油炸食品是公認會引起反胃的食物,同時也和胃灼熱、胸痛和反胃等症狀有關。

4.酒精
啤酒、白酒和葡萄酒會導致胃食道逆流。喝酒時最好克制分量,避免混合酸性飲料,例如柳丁汁或蘇打水。

5.高脂肪乳製品
所有高脂肪食物都會引起反胃,不論是奶油、起司或乳酪。如果你有胃食道逆流或愛吃起司,所以盡量少用這些食物作為調味劑。

6.肥肉
胃食道逆流可能是因為你吃太多肥肉所引起,這些高脂肪的肉類待在胃裡越久,胃酸增加的機會就越高。建議多吃瘦肉或一週只吃一次肥肉。

7.咖啡因
喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌,導致胃酸逆流到食道,造成腸胃病痛。可試著將咖啡改成洋甘菊茶或綠茶,既不刺激也較健康。