採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-11-10 11:18
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吃飽飯後千萬別做5件傷身體的事

很多人都喜歡吃飽飯後立刻吃水果、出門散步或是洗個熱水澡,但這些生活中習以為常的習慣,長期下來可能會不經意地影響身體的健康。國外網站《Little things》分享吃飽飯後最好不要做的5件事,看完之後
  • 吃飽飯後千萬別做5件傷身體的事

很多人都喜歡吃飽飯後立刻吃水果、出門散步或是洗個熱水澡,但這些生活中習以為常的習慣,長期下來可能會不經意地影響身體的健康。國外網站《Little things》分享吃飽飯後最好不要做的5件事,看完之後就別再犯了吧!

1.飯後最好不要:吃水果
你飯後一定要吃水果才覺得營養均衡嗎?其實晚餐過後需要經過1至2小時的時間消化,所以如果你飯後立刻吃水果,腸胃會因為還再消化前面的食物而影響吸收,長期下來,會有腹瀉、腹脹或便秘問題。

2.飯後最好不要:立刻出門散步
吃飽飯出門散步是一件有助於消化的事情,但對於一些體質、消化差的人來說,飯後散步會影響吸收,建議最好是在飯後間隔半小時再開始,而且不要走太久、走太快。

3.飯後最好不要:洗澡
洗澡會讓體內血液濃度升高,相對腸胃的血流量就會減少,所以飯後馬上洗澡容易引起消化不良等問題。

4.飯後最好不要:喝濃茶
有些年長的人喜歡飯後來杯濃茶,但濃茶會沖淡胃液影響食物消化及吸收,長期下來會有貧血問題,所以真的想喝茶時,建議還是濃度偏淡一點比較好。

5.飯後最好不要:直接去睡覺
胃裡還有食物沒消化完就跑去睡覺?可能會影響吸收,再加上飯後腦部供血量會不足,立刻躺平會有中風的危險。