《美髮保養》用吃的保養秀髮

要有美麗的頭髮， 除了外在的平時護理外還要有一個健康的身體，所以要多注意健康營養狀況， 內外兼備就能擁有動人的秀髮。　

© 多吃醋：要有美麗的頭髮，首先要有一個健康的身體，身體內保持弱鹼性，皮膚維持弱酸性，是維持一個健康身體的基本要件，如此體內將廢物由鹼性推向酸性的進行過程才不會有停滯或逆流，也才能徹底清除髒物。

© 少吃甜食：甜食會讓血液的酸鹼值呈現酸性，並妨礙鈣質的吸收。

© 多吃膠質：膠質除了能幫助骨骼與骨骼之間的潤滑，還能讓頭髮烏黑有光澤。

© 多吃黑芝麻：黑芝麻內的特殊養分，可補充頭髮所需的油分，改善頭髮乾澀的毛病。

© 補充礦物質：礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。例如：鈣、鎂、鐵等。

© 補充蛋白質：頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。 ,p>© 補充維他命B群 ：維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。

© 補充維他命Ｃ：維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。