正確的減肥纖體方法

很多人都希望可以知道減肥最快的捷徑，有的朋友會節食以期望可以透過限制卡路里來達到減肥的目的。但相反，過度限制卡路里的攝取，反而令新陳代謝變得緩慢，脂肪更容易堆積，這樣只會出現一種結果：肥胖！！
所以，正確的減肥方法，應該是食物療法。透過正常、衡均的營養攝取，再配合適量的運動量，減肥就會很容易做到。進食的食物就要選擇低熱量的食物，多疏菜和纖維，多喝水。這就是正確的減肥方法！

※如何纖體瘦身且保持快樂心情※

減肥瘦身纖體無難度，只要你知道纖體方法就可以：
首先，要明白減肥纖體是沒有魔法的，必需要每天都做纖體減肥的運動，持之以恒！還有千萬不能對自己說：明天起，我就開始減肥瘦身了！明天起我就做減肥運動了！......堅定的意志才能達到瘦身的目標，所以，不要再把減肥的決定推到明天，今天的事今天做！才能讓你得到纖體的效果。
另外，營養師建議每天早上喝一杯200ml加入蜜糖的檸檬水，不能加糖和用溫水沖製。配合適合自己的減肥運動，不能過量運動，即使每天散步十五分鐘，對減肥纖體也有很大的幫助喔！
只要保持良好的生活習慣，持之以恒就可以保持快樂的心情，也能達到纖體瘦身的效果。

※盲目減肥瘦身很危險※

很多少女都會十分熱衷減肥瘦身，有的人本身已經十分纖瘦還跟著潮流節食減肥，但當中郤忽略了胡亂減肥對身體造成的傷害，後果可是會十分嚴重的！
網路上流傳很多減肥瘦身食譜，當中是否足夠每人每日所需的熱量，我們不得而知，有些減肥餐單甚至只容許減肥者每天進食一餐，或以單一食物如：蘋果或肉類來達到減肥效果；但這樣可能因為攝取熱量不足而導致造成生命上的危害。
在日本有研究指出，有不少的脫髮者都是減肥的狂熱者(過度減肥所造成)。因為盲目減肥令身體吸收不足的蛋白質，對頭髮的健康有嚴重的影響，出現了脫髮及禿頭的後果，又有因為減肥過量出現記憶力衰退，和對生育能力也有很大的影響，所以，特別是還在青春期的少男少女，千萬別胡亂減肥，若體重超出了健康的水平，應求醫以正確的減肥方法來減磅，這樣才不會對身體造成永久的傷害。

※減肥可以持久嗎？※

很多朋友都在努力減肥，因為肥胖對生活帶來很多的不便，有因為過重令身體出現各種的疾病，所以，每年都有百分之二十的人都會刻意減肥，而全台超重或屬肥胖的人佔人口約四成。
當中只有一成受訪者可以維持體重五年，但有約二成出現體重反彈，甚至比減肥前更重。當中，很可能是因為在沒有專業指導下，令體重回升機會大大增加，加上很多人以服用減肥藥或以減肥整容手術為減肥方法，結果，在停用後體重就會出現反彈的情況。
良好而有效的減肥方法，是以健康的飲食習慣配合每週250分鐘的運動，就可以逹到持久的減肥效果喔！